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2006-09-18 09:02:11 : Prem's

La semaine passée fut pauvre en sport pour moi. Pas par flème, mais juste par manque de temps. Mes bonnes résolutions de courir au moins 2x par semaine se révèlent difficilement réalisables, mais je ne désespère pas.

Samedi : première séance du premier plan d'entraînement proposé par mon coach (héhé... oui j'ai un coach !)

J'ai suivi les instructions à la virgule près, et j'ai fait la séance qui était convenue. Je peux pas dire que c'était facile, mais du moment que j'ai réussi à la faire en entier c'est certainement que ce n'était pas TROP difficile.

Par contre je me rends compte que le peu de progrès que j'avais fait en quelques semaines a été anéanti parce que je n'ai pas continué sur le même rythme pendant 15 jours.

Je n'ai vraiment aucune idée de la proportion d'évolution qu'il est possible d'atteindre en suivant un plan d'entraînement... l'avenir me le dira.

Le bon point c'est que comme mon coach se donne la peine de me faire un plan, c'est pour moi la moindre des choses que de le respecter et ça va me pousser au cul. C'est une très bonne chose.

Faut que j'achète des fringues pour courir, c'est la misère ....

Les réactions

Par eric8, le 2006-09-18 09:20:01
je peux t'envoyer quelques paires de chaussures.

Par Magali, le 2006-09-18 09:34:07
Ah toi aussi tu fais un petit 38 ?

Par riri, le 2006-09-18 09:44:18
c'est surtout l'assiduité gage de progression ... un plan te donne le cadre mais c'est quand même l'athlète qui court ...
en suivant ça , tu arriveras à ton objectif premier de courir à la fin de l'année 1h30 ..

Par Magali, le 2006-09-18 09:47:56
Merci Coach !!!!

Par Linda, le 2006-09-18 17:16:27
Bonjour Magali,

Oui, je te confirme que tu es entre de bonnes mains "virtuelles"...coach Riri=Bonne pioche !!!

comme tu le soulignes, tu as une 1ère motivation qui est de suivre le plan de Riri...

Dans la CAP,et, même le sport en général, il y a un principe fondamentale qui est de se dire "je ne me pose pas la question, si je vais courir...je vais courir, point"
Au même titre que cette question, on ne se la pose pas lorsqu'on va travailler tous les jours!

Donc, pour se faire, on s'organise avec son emploi du temps, et on prévoit "le plan B" pour reporter sa séance du jour qu'on a pas pu faire pour une BONNE RAISON et, je détiens une liste de BONNES RAISONS et de mauvaises raisons :

Les BONNES RAISONS de ne pas courir

- + de 40° de fièvre
- Fermeture du guichet du tabac, pour récupérer son chèque de 100 000 € gagné au loto
- 6 enfant en charges qui ont tous 40°de fièvre
- j'ai une tendinite, une TFL, une angine verte, un bouton de fièvre sur le nez (tout ça en même temps)

LES MAUVAISES RAISONS :

- j'ai la flègme, ce matin
- Mon mari vient de me quitter
- J'ai mal au dos, et je peux quand même me lever pour aller chercher le nutella dans le placard!
- J'ai trop de boulot (y'a 24 h dans une journée, non?)

LOL LOL LOL !!!!!!!!!!!

Allez, continue, tu es sur la bonne voix..2 fois par semaine, ça se case, toujours...

Linda

Par riri, le 2006-09-18 21:11:33
Merci tata linda

t'es chou ..

Par Delphine, le 2006-09-18 21:48:42
Super Linda! Mag, si tu as une angine verte, tu consultes mais alors rapide de chez rapide ok??? LOL!

Allez si faut te donner des coups de pieds au c***, on va s'en charger! N'oublie pas que tu as une "petite" course à faire...

Par parisi, le 2006-09-19 11:27:57
Bonjour Magali et bon courage pour tes entrainements !!!
A+++

Par Magali, le 2006-09-19 14:00:09
Merci pour vos précieux conseils :)
Linda, tu ne précises pas si des amis qui débarquent avec l'apéro c'est une bonne raison de pas sortir ou une mauvaise...
(mais je crois que j'ai deviné)

Par riri, le 2006-09-20 14:48:42
quand les amis débarquent avec l'apéro tu les prends avec toi ... et ensuite à toi l'apéro ... je rigoooooooooole

Par kinoo, le 2007-06-11 14:06:47
Hello, il est tard mais si tu lis encore ce mess. que tu n as tjs pas pu suivre un prog. pour courir. Je te conseille d aller sur le site www.starttorun.be et tu y trouveras un plan pour courir de 0 à 5 km en 10 semaines. J ai commencé il y a 3 semaines et j ai fais un test ce matin, j ai couru 18" dans les bois alors qu il y a 3 semaines courir 3" me semblait impossible. Bien à toi. Kinoo

Par kinoo, le 2007-06-11 19:53:32
c est encore moi c est 18 minutes et non pas 18 secondes voila qui est réglé. Bonne soirée

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Combien fait un plus trois ? (en toute lettre)

Les 5 billets précédents

2006-09-10 16:05:16 : Ca fait moins rire - 0 photo - 14 réactions

Je me suis motivée à fond pour aller courir cet après-midi. J'avais l'itinéraire en tête (un chouillat prétentieux l'itinéraire), le lecteur MP3 chargé, la montre au poignet : feu départ !
Bilan après 18 minutes de courses à très petite vitesse :

1 - je me suis beaucoup trop habillée, j'étouffais.

2 - le fait de courir accélère mon transit intestinal, c'est pas la première fois que je me fais avoir :(

3 - Est-il possible que je sois plus en condition pour courir après une bonne grosse journée de boulot plutôt que le dimanche ou je ne fais absolument rien ?

4 - j'ai l'impression d'avoir perdu le tout petit entraînement acquit ces dernières semaines. Mes séances sont probablement trop écartées, la dernière date de dimanche passé et c'était un fiasco. lol.

Donc... après 18min. j'ai marché pendant 8 minutes en me demandant ce que je faisais là, et ensuite je me suis gentiment remise à courir pour retourner au point de départ.



Conclusion :

Pas vraiment glorifiant mon entraînement, là j'ai bien besoin d'encourragements.

2006-09-08 12:04:10 : ciouid - 0 photo - 18 réactions

2006-09-04 13:57:38 : Recherche couleurs désespérément. - 0 photo - 17 réactions

J'ai vu en lisant certains billets (par ex. Enzo et ses 16 pieds ou Kenlag et son couscous au saumon) qu'il était possible de mettre un peu de couleur et de faire une mise en page un peu moins tristounette. C'est ce qu'on appelle HTML je crois. Quelqu'un serait assez gentil pour me dire comment on fait ?

2006-09-04 09:13:24 : Calmons le jeu.... - 1 photo - 7 réactions

J'ai pris une petite claque hier en voyant que j'avais tant de mal à courir.... même une très courte distance. Ce matin je regarde le profil...lol... peut-être ne devrais-je pas faire ça ???
Enfin je me conforte en me disant que j'ai bien du temps pour me préparer. Mais je dois bien dire que tout conseil sera le bienvenu :)
Il faut que je précise une chose encore..... euh... Grosours me parle déjà dans sa réaction du temps des meilleurs qui est de 2h36 !.... il est bien clair que je me satisferai de faire 2 fois et peut-être même 3x ce temps-là ! Moi je veux juste faire la course et la finir. Donc je me prépare psychologiquement à "courir" pendant 6 à 7 heures.

"AAAAAAAAAAAAAAAAaaahhhhhhhhh !!! "s'exclameront certains.....

Mais je suis ma folle quand-même !!! Je vais faire ce course dans la catégorie "Touristes", celle où les 10 premiers km ne peuvent guère se faire autrement qu'en marchant vu les embouteillages sur les petits chemins.

2006-09-03 13:19:55 : Bin y'a du boulot ! - 0 photo - 8 réactions

J'ai couru avec Lucie ce matin. On avait choisit un joli petit chemin qui longe une rivière sur 3-4km, c'ést un super endroit pour courir mais moi j'étais vraiment pas en forme. Et puis on s'est aperçu Lucie et moi que nous n'avons pas du tout le même rithme de course. Moi je courre doucement et je peux ainsi tenir 1heure alors que Lucie part comme un bolide mais ne courre pas plus de 30 à 40 minutes. On est donc pas tellement synchro, mais comme c'était notre toute première sortie ensemble, pas étonnant qu'on ne soit pas très..."compatibles" dans l'effort.
Moi je me suis levée à la dernière minute et j'ai juste avalé une barre de céréales avant de partir. J'ai compris ce matin que je ne pouvais pas me permettre de faire ça. Faut que je mange correctement et pas à la dernière minute. Du coup on un peu écourté notre séance et fini le parcourt en marchant, ce qui nous a permis de faire un peu plus connaissance. Lucie est très sympa, on devrait bien s'entendre.
On a fêté notre premier entraînement avec une bierre sur une terrasse.( Je sais, ça je devrais pas le dire...)
Lucie part vendredi pour 3 mois en Australie. Nous nous sommes mises d'accord pour courir chacune de notre côté 3 fois par semaine. Quand on se reverra, juste après Noël, on devrait normalement pouvoir courir 1h30 à un bon rithme sans trop souffrir.

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